Hoy en día sabemos que el estrés no respeta las diferencias de sexo, raza, religión e inclusive nacionalidad, porque a todos nos afecta sin distinción alguna. Desafortunadamente, nos pasamos la mayor parte del tiempo preocupados, intentando analizar las situaciones con comprensión y objetividad. De hecho, preocuparnos no cambiará el futuro solo constituye un hábito inútil. En el presente podemos interactuar tanto con el mundo exterior como con nuestro mundo interior. Dar vuel

¿Qué es la meditación? La meditación es el arte o técnica de acallar la mente para que se silencie la interminable charla que, por regla general, llena nuestra conciencia. La meditación nos ayuda a percibir, con mayor claridad, lo que es verdaderamente importante. En la calma de la mente silenciosa, quien medita desarrolla, de modo progresivo, la capacidad de concentración. La concentración consiste en focalizar la mente en un solo objeto de atención, que usualmente es la res

Cuántas veces nos hemos involucrado con el malestar emocional, pese a que las emociones son un don increíble que tenemos para saber lo que estamos pensando. Manejar las emociones de modo apropiado es esencial para nuestro bienestar con nosotros mismos (intrapersonal) y social (interpersonal). Las respuestas emocionales inadecuadas se asocian a trastornos psicológicos, enfermedades físicas, problemas sociales. Con esto no hemos logrado regular de manera efectiva nuestros pens

La bioindividualidad hace referencia al hecho de que todos somos diferentes. Porque tenemos distintas anatomías, metabolismos, tipos de sangre, composiciones de fluidos, estructuras celulares, etcétera. Por consiguiente, nuestras necesidades de alimentación, ejercicio, descanso, y otros son diversos e individuales. Como cada cuerpo es diferente, no te fíes de quienes aseguran tener la fórmula mágica para cualquier persona que desee perder la grasa acumulada. Hoy en día, con

Por cierto, llegas a tu casa y, como es un poco tarde, no te apetece otra cosa que ver la televisión desde tu cómodo sofá, o desde tu cama, esperando a que pasen las horas para darlo todo por acabado. Pero una vez más, y como cada día que pasa, dices: «Mañana empiezo a calzarme las zapatillas». Quizá, no eres tan consciente de lo que dices, porque posiblemente todo volverá a ser igual el día siguiente. Aun así, hay algo en tu interior que no te deja en paz (tu poderosa voceci

Entre los alimentos que nos ofrecen una amplia variedad de sabores, colores y nutrientes, encontramos las frutas y las verduras. Al beneficiarnos de sus propiedades nutricionales, podremos erradicar algunas enfermedades crónicas, como los resfriados. Aunque la solución está en nuestras manos, es muy fácil culpar a la industria alimentaria, a la falta de tiempo, a nuestra genética, a la educación que nos dieron nuestros padres en cuanto a hábitos alimentarios o, ¿por qué no?,

Si eres de los que hace tiempo se animaron a realizar un deporte (entre estos, correr), al empezar, es posible que la técnica no te preocupe. Quizá te has preguntado de qué manera se puede correr mejor, o cómo se realiza esta práctica física sin ser perjudicial para el cuerpo. ¿Te encuentras entre aquellas personas que han salido el primer día a imitar a otros corredores? Siendo así, es posible que hayas vivido la sensación de correr como gacela y, por ende, experimentar un e

Si tu vida no es lo que buscas, empieza eliminando las tantas horas que dedicas a ver la televisión. Este medio de comunicación nos roba los consejos e ideas del libro que no leemos, y tiempo para construir una vida exitosa, así como también saludable, porque nos roba energía y horas de sueño. ¿No tienes tiempo? Te parece que el día cada vez tiene menos tiempo; además de esto, el tiempo restante influye en la motivación. ¿Cómo organizarte y gestionarlo? Necesitas entender que