Reto Sentadillas

La sentadilla es un ejercicio muy completo para trabajar tanto las piernas como los glúteos. Una sentadilla es un ejercicio físico que se lleva a cabo para desarrollar los músculos y fortalecer los tendones y los ligamentos de las piernas. ¿Cómo hacer este reto de 30 días? El ejercicio consiste en flexionar las rodillas y bajar el cuerpo manteniendo la verticalidad, para luego regresar a una posición erguida. Objetivo del reto, con este reto buscamos lo siguiente: 1. Tonificar piernas y glúteos. 2. Disimular la celulitis. Cómo hacer sentadillas correctamente: 1. Separa las piernas, un poco más que la anchura de los hombros. 2. Mantén los pies paralelos o ligeramente abiertos (pero no demasiado). Al bajar, las rodillas deben seguir la dirección del pie. 3. Echa los glúteos atrás al bajar. 4. No olvides contraer los glúteos al subir. Evitar lo siguiente:  Agacharte demasiado (no sobrepasar un ángulo de 90 grados).  Arquear la espalda.  Las rodillas no deben sobrepasar la punta del pie. Este es el reto sentadillas que te proponemos.