MEDITAR

¿Qué es la meditación? La meditación es el arte o técnica de acallar la mente para que se silencie la interminable charla que, por regla general, llena nuestra conciencia.



La meditación nos ayuda a percibir, con mayor claridad, lo que es verdaderamente importante. En la calma de la mente silenciosa, quien medita desarrolla, de modo progresivo, la capacidad de concentración.


La concentración consiste en focalizar la mente en un solo objeto de atención, que usualmente es la respiración. Reducir el estrés implica ejercer un autocontrol enfocado en el aire que entra por la nariz y sale de esta, o en cómo el aire entra a nuestros pulmones y sale de estos.


La respiración es la única de entre todas las funciones corporales vitales que, aparte de ser controlada por el sistema nervioso autónomo, resulta paralelamente regulada por el sistema nervioso central.



Nuestro desarrollo como personas se encuentra, siempre, en el momento presente donde tienen lugar nuestras acciones. Por lo anterior, cuando vives en el momento presente o en el ahora, estarás protegido del sufrimiento, y verás las cosas tal y como son, y la única manera de actuar adecuadamente sobre estas.


Reducir el nivel de estrés no solo te va a ayudar a minimizar el riesgo de las enfermedades, sino también a mejorar tu calidad de vida…


Anímate y cuida tu salud (Mis pequeñas anotaciones de bienestar).


Por Nelly M.


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FUENTES BIBLIOGRÁFICAS


Mc LUHAN, E. Meditación Mindfulness. Budismo simple y claro (Mindful para principiantes).

WEISS, B. Meditación. Como dejar atrás las tensiones y el estrés y alcanzar la paz interior, Barcelona, 2013.

Mis primeros pasos hacia los hábitos saludables
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